No geral tenho me alimentado bem porém o jantar nunca consigo organizar. ...
Ontem mesmo jantei super tarde. .. anteontem jantei no horário certo.
Vamos lá que logo eu consigo arrumar isso.
Hoje:
Café da manhã : 1 xícara de cereal integral, 2 / 4 xíc de proteína de soja texturizada, 3 col sopa de Farelo de aveia Oat Bran, 2 col sopa de farinha de linhaça dourada e 200 ml de leite desnatado e 1 banana - tudo na tigela com umas gotas de adoçante
Lanche da manhã : 1 maçã e gelatina
Almoço : arroz, feijão, carne, salada e um pires de fritas ( eu sei não deveria mas estava com muita vontade )
Lanche da tarde : 1 maçã e gelatina e 4 torradas integral 10 grãos wickbold
Jantar : pão francês, queijo, presunto, tomate e 1 cappuccino ( pq tá muito frio )
Ceia : vai ser o caldinho de fígado requentado que fiz ( preciso aumentar o ferro )
Eh isso. ... bjs
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