Café da manhã
6 biscoitos cream cracker com becel + 1 xic de leite com achocolatado gold
terça-feira, 16 de dezembro de 2014
segunda-feira, 15 de dezembro de 2014
Dia 1
Café da manhã
6 biscoitos cream cracker com requeijão light + leite com nescafé e açúcar light + 1 fatia de melancia
Lanche da manhã
1 maçã mini + iogurte
Almoço
Omelete + arroz com feijão + saladona mista + 1/2 diamante negro
Lanche da tarde
1 Club social
Jantar
Arroz com feijão + 1 filé
Ceia
1 xic. de leite
quarta-feira, 10 de dezembro de 2014
Dia 3
Café da manhã
6 biscoitos cream cracker com requeijão light + leite com nescafé e adocyl
Lanche da manhã
1 barra de cereal
Almoço
( Foto ) Salada variada com legumes + arroz integral + feijão preto com carne seca + frango cozido + dois brigadeiros
terça-feira, 9 de dezembro de 2014
Dia 2
Café da manhã
6 biscoitos cream cracker com becel + leite com nescafé e adocyl
Lanche da manhã
1 maçã mini + iogurte salada de frutas
Almoço
( Foto ) Salada de alface e tomate + 4 col arroz branco + 1 filé de frango grelhado + 1/2 copo suco de pêssego
Lanche da tarde 1
4 biscoitos cream cracker + 1/2 xic café com leite
Lanche da tarde 2
8 ameixas secas
Jantar
4 col arroz branco + filé de frango grelhado + cenoura ralada e tomate picado + suco de pêssego
segunda-feira, 8 de dezembro de 2014
Dia 1
Se parou...Então começa do começo
Café da manhã
6 biscoitos cream cracker com requeijão light + leite com toddy light
Lanche da manhã
Goiaba com leite + Nestlé iogurte de morango
Almoço
(Foto) Salada variada + proteína fracionada (linguiça apimentada assada, frango cozido, carne assada)
Lanche da tarde 1
Club social integral trigo, aveia e centeio + café preto
Lanche da tarde 2
1 fatia de manga
Jantar
Frango grelhado + 1 tigela de cereal de milho com leite
quarta-feira, 3 de dezembro de 2014
Dia 3
Lanche da manhã - 1 fatia fina de panetone de frutas + café
Almoço - arroz, feijão preto com carne seca, filé de fígado de boi, cenoura ralada, pepino, beterraba e couve
Jacada - 1 fatia de chocotone (bah, mas que é isso?)
Dia 1 e Dia 2
Café da manhã - 1 tigela de cereal de milho com leite
Lanche da manhã - 1 fatia fina de panetone de frutas + café
Almoço - arroz, feijão, salada variada, pedacinho de frango com carne, suco de manga
Lanche da tarde - 1 maçã picada com 1/2 pote de iogurte de cenoura e laranja
Exercício - 30 min bike ergométrica
Jantar - filé de frango grelhado, 1/2 pote de iogurte de cenoura e laranja
Dia 2
Café da manhã - 6 biscoitos cream cracker com Becel + 1 xic leite com café solúvel
Lanche da manhã - 1 fatia fina de panetone de frutas + café
Almoço - arroz, feijão, salada variada, filé de frango
Lanche da tarde - 1 club social
Exercício - 3 horas de canto
Jantar - sopa de legumes
quinta-feira, 20 de novembro de 2014
terça-feira, 18 de novembro de 2014
Dia ensolarado... clima fresco... espirros e amigdalite...rs
Café da manhã
12 biscoitos de água e sal com margarina becel
2 col. Leite em pó Molico
1 col. Toddy light
2 ameixas secas
Lanche
1 copo de iogurte Activia
Almoço
2 col. De arroz
1 concha de feijão
3 mini filézinhos de frango
1 maçã
Lanche
Mix de frutas secas e castanha do pará
sexta-feira, 14 de novembro de 2014
quarta-feira, 24 de setembro de 2014
Caminhando para uma alimentação balanceada
lanche da manhã - 2 biscoito nesfit aveia e mel + 1 maçã
almoço - arroz, lentilha e farofa com linguiça, salada e 1/2 copo de coca-cola
lanche da tarde - 4 amêndoas, 1/2 castanha do pará + 2 biscoitos nesfit aveia e mel
quarta-feira, 17 de setembro de 2014
Almoço
No self-service porque preciso de uma alimentação balanceada hehehehe
Sem bebida...
Sobremesa: 1 picolé de limão
Café da manhã
Hoje estava querendo um café da manhã esperto....
Dois ovos mexidos com pedaços de queijo branco, temperos, dois biscoitos de água, leite com aveia e depois uma banana.
Ai sim ein!
Viva a primeira refeição do dia!
terça-feira, 1 de julho de 2014
quarta-feira, 25 de junho de 2014
Eh dia de feiiira!!!
Café da manhã: mingau de aveia e uma banana
Lanche: queijo prato e 1 banana
Almoço: arroz, frango refogado com legumes e verduras e suco de laranja
Lanche: vitamina de banana e biscoito cream cracker