terça-feira, 16 de dezembro de 2014

Dia 2

Café da manhã
6 biscoitos cream cracker com becel + 1 xic de leite com achocolatado gold

segunda-feira, 15 de dezembro de 2014

Dia 1

Café da manhã
6 biscoitos cream cracker com requeijão light + leite com nescafé e açúcar light + 1 fatia de melancia

Lanche da manhã
1 maçã mini + iogurte

Almoço
Omelete + arroz com feijão + saladona mista + 1/2 diamante negro

Lanche da tarde
1 Club social

Jantar
Arroz com feijão + 1 filé

Ceia
1 xic. de leite

quarta-feira, 10 de dezembro de 2014

Dia 3

Café da manhã
6 biscoitos cream cracker com requeijão light + leite com nescafé e adocyl

Lanche da manhã
1 barra de cereal

Almoço
( Foto ) Salada variada com legumes + arroz integral + feijão preto com carne seca + frango cozido + dois brigadeiros

terça-feira, 9 de dezembro de 2014

Dia 2

Café da manhã
6 biscoitos cream cracker com becel + leite com nescafé e adocyl

Lanche da manhã
1 maçã mini + iogurte salada de frutas

Almoço
( Foto ) Salada de alface e tomate + 4 col arroz branco + 1 filé de frango grelhado + 1/2 copo suco de pêssego

Lanche da tarde 1

4 biscoitos cream cracker + 1/2 xic café com leite

Lanche da tarde 2

8 ameixas secas

Jantar

4 col arroz branco + filé de frango grelhado + cenoura ralada e tomate picado + suco de pêssego

segunda-feira, 8 de dezembro de 2014

Dia 1

Se parou...Então começa do começo

Café da manhã
6 biscoitos cream cracker com requeijão light + leite com toddy light

Lanche da manhã
Goiaba com leite + Nestlé iogurte de morango

Almoço
(Foto) Salada variada + proteína fracionada (linguiça apimentada assada, frango cozido, carne assada)

Lanche da tarde 1

Club social integral trigo, aveia e centeio + café preto

Lanche da tarde 2

1 fatia de manga

Jantar

Frango grelhado + 1 tigela de cereal de milho com leite

quarta-feira, 3 de dezembro de 2014

Dia 3

Café da manhã - 6 biscoitos cream cracker com requeijão light, 1 xic leite com 1 col achocolatado light

Lanche da manhã - 1 fatia fina de panetone de frutas + café

Almoço - arroz, feijão preto com carne seca, filé de fígado de boi, cenoura ralada, pepino, beterraba e couve

Jacada - 1 fatia de chocotone (bah, mas que é isso?)

Dia 1 e Dia 2

Dia 1

Café da manhã - 1 tigela de cereal de milho com leite

Lanche da manhã - 1 fatia fina de panetone de frutas + café

Almoço - arroz, feijão, salada variada, pedacinho de frango com carne, suco de manga

Lanche da tarde - 1 maçã picada com 1/2 pote de iogurte de cenoura e laranja

Exercício - 30 min bike ergométrica

Jantar - filé de frango grelhado, 1/2 pote de iogurte de cenoura e laranja


Dia 2

Café da manhã - 6 biscoitos cream cracker com Becel + 1 xic leite com café solúvel

Lanche da manhã - 1 fatia fina de panetone de frutas + café

Almoço - arroz, feijão, salada variada, filé de frango

Lanche da tarde - 1 club social

Exercício - 3 horas de canto

Jantar - sopa de legumes

terça-feira, 18 de novembro de 2014

Dia ensolarado... clima fresco... espirros e amigdalite...rs

Café da manhã
12 biscoitos de água e sal com margarina becel
2 col. Leite em pó Molico
1 col. Toddy light
2 ameixas secas

Lanche
1 copo de iogurte Activia

Almoço
2 col. De arroz
1 concha de feijão
3 mini filézinhos de frango
1 maçã

Lanche
Mix de frutas secas e castanha do pará

sexta-feira, 14 de novembro de 2014

quarta-feira, 24 de setembro de 2014

Caminhando para uma alimentação balanceada

café da manhã - leite integral com biscoitos de maisena, vulgo "bolacha socada"

lanche da manhã - 2 biscoito nesfit aveia e mel + 1 maçã

almoço - arroz, lentilha e farofa com linguiça, salada e 1/2 copo de coca-cola

lanche da tarde - 4 amêndoas, 1/2 castanha do pará + 2 biscoitos nesfit aveia e mel

quarta-feira, 17 de setembro de 2014

Almoço

No self-service porque preciso de uma alimentação balanceada hehehehe

Sem bebida...

Sobremesa: 1 picolé de limão

Café da manhã

Hoje estava querendo um café da manhã esperto....

Dois ovos mexidos com pedaços de queijo branco, temperos, dois biscoitos de água, leite com aveia e depois uma banana.

Ai sim ein!

Viva a primeira refeição do dia!

terça-feira, 1 de julho de 2014

Café da manhã : vitamina de maçã
Lanche : torta de maçã e cappuccino
Almoço : 1 quadrado de lasanha e suco de laranja
Lanche : 1 danio de banana cereais e mel com uva e morango

quarta-feira, 25 de junho de 2014

Eh dia de feiiira!!!

Café da manhã: mingau de aveia e uma banana
Lanche: queijo prato e 1 banana
Almoço: arroz, frango refogado com legumes e verduras e suco de laranja
Lanche: vitamina de banana e biscoito cream cracker