quarta-feira, 3 de dezembro de 2014

Dia 1 e Dia 2

Dia 1

Café da manhã - 1 tigela de cereal de milho com leite

Lanche da manhã - 1 fatia fina de panetone de frutas + café

Almoço - arroz, feijão, salada variada, pedacinho de frango com carne, suco de manga

Lanche da tarde - 1 maçã picada com 1/2 pote de iogurte de cenoura e laranja

Exercício - 30 min bike ergométrica

Jantar - filé de frango grelhado, 1/2 pote de iogurte de cenoura e laranja


Dia 2

Café da manhã - 6 biscoitos cream cracker com Becel + 1 xic leite com café solúvel

Lanche da manhã - 1 fatia fina de panetone de frutas + café

Almoço - arroz, feijão, salada variada, filé de frango

Lanche da tarde - 1 club social

Exercício - 3 horas de canto

Jantar - sopa de legumes

Nenhum comentário:

Postar um comentário