Dia 1
Café da manhã - 1 tigela de cereal de milho com leite
Lanche da manhã - 1 fatia fina de panetone de frutas + café
Almoço - arroz, feijão, salada variada, pedacinho de frango com carne, suco de manga
Lanche da tarde - 1 maçã picada com 1/2 pote de iogurte de cenoura e laranja
Exercício - 30 min bike ergométrica
Jantar - filé de frango grelhado, 1/2 pote de iogurte de cenoura e laranja
Dia 2
Café da manhã - 6 biscoitos cream cracker com Becel + 1 xic leite com café solúvel
Lanche da manhã - 1 fatia fina de panetone de frutas + café
Almoço - arroz, feijão, salada variada, filé de frango
Lanche da tarde - 1 club social
Exercício - 3 horas de canto
Jantar - sopa de legumes
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