Almoço

No self-service porque preciso de uma alimentação balanceada hehehehe

Sem bebida...

Sobremesa: 1 picolé de limão

Café da manhã

Hoje estava querendo um café da manhã esperto....

Dois ovos mexidos com pedaços de queijo branco, temperos, dois biscoitos de água, leite com aveia e depois uma banana.

Ai sim ein!

Viva a primeira refeição do dia!

Café da manhã : vitamina de maçã
Lanche : torta de maçã e cappuccino
Almoço : 1 quadrado de lasanha e suco de laranja
Lanche : 1 danio de banana cereais e mel com uva e morango

Eh dia de feiiira!!!

Café da manhã: mingau de aveia e uma banana
Lanche: queijo prato e 1 banana
Almoço: arroz, frango refogado com legumes e verduras e suco de laranja
Lanche: vitamina de banana e biscoito cream cracker

Alimentação

O que comi no fim de semana? Muito diferente do que como habitualmente. Faço menos refeições e normalmente não são de qualidade.

Sábado mesmo jantei pizza... então né... rs

Hoje foi assim...

café da manhã: 200ml de leite desnatado com adoçante, 1 banana, 1 xícara de cereal Nesfit, 3 col sopa de farelo de aveia Oat Brain e 1 xícara de Cereal Integral Nesfit

lanche da manhã: suco de beterraba com laranja e cenoura. 1 Kinder bueno branco (tava com a macaca)

almoço: 1 bife à parmegiana, 1/2 porção de fritas

lanche da tarde: 1 porção de gelatina e 1 maçã pequena

lanche da tarde 2: 2 torradas multigrãos wickbold + 1 mini delícia Trio

dia 04/09/2013 - Dia sem doce - 100% concluído!!!! Aeeeeee
Na Ceia não tomei o caldinho. Tomei um Actimel Tradicional e comi um Iogurte Grego. Estava com bastante fome...rs

Hoje
06:00 - café da manhã: 1 xícara de cereal integral, 2 / 4 xíc de proteína de soja texturizada, 3 col sopa de Farelo de aveia Oat Bran, 2 col sopa de farinha de linhaça dourada e 200 ml de leite desnatado e 1 banana - tudo na tigela com umas gotas de adoçante
10:00 - suco de abacaxi com gengibre (é ruim sem adoçar... rs) + 3 mordidas dum lanche de frango desfiado com queijo cremoso e pão integral.
13:15 - a outra metade do lanche de frango e ades

Alimentação

No geral tenho me alimentado bem porém o jantar nunca consigo organizar. ...

Ontem mesmo jantei super tarde. .. anteontem jantei no horário certo.

Vamos lá que logo eu consigo arrumar isso.

Hoje:
Café da manhã : 1 xícara de cereal integral, 2 / 4 xíc de proteína de soja texturizada, 3 col sopa de Farelo de aveia Oat Bran, 2 col sopa de farinha de linhaça dourada e 200 ml de leite desnatado e 1 banana - tudo na tigela com umas gotas de adoçante
Lanche da manhã : 1 maçã e gelatina
Almoço : arroz, feijão, carne, salada e um pires de fritas ( eu sei não deveria mas estava com muita vontade )
Lanche da tarde : 1 maçã e gelatina e 4 torradas integral 10 grãos wickbold
Jantar : pão francês, queijo, presunto, tomate e 1 cappuccino ( pq tá muito frio )
Ceia : vai ser o caldinho de fígado requentado que fiz ( preciso aumentar o ferro )

Eh isso. ... bjs