Dia 1

Se parou...Então começa do começo

Café da manhã
6 biscoitos cream cracker com requeijão light + leite com toddy light

Lanche da manhã
Goiaba com leite + Nestlé iogurte de morango

Almoço
(Foto) Salada variada + proteína fracionada (linguiça apimentada assada, frango cozido, carne assada)

Lanche da tarde 1

Club social integral trigo, aveia e centeio + café preto

Lanche da tarde 2

1 fatia de manga

Jantar

Frango grelhado + 1 tigela de cereal de milho com leite

Dia 3

Café da manhã - 6 biscoitos cream cracker com requeijão light, 1 xic leite com 1 col achocolatado light

Lanche da manhã - 1 fatia fina de panetone de frutas + café

Almoço - arroz, feijão preto com carne seca, filé de fígado de boi, cenoura ralada, pepino, beterraba e couve

Jacada - 1 fatia de chocotone (bah, mas que é isso?)

Dia 1 e Dia 2

Dia 1

Café da manhã - 1 tigela de cereal de milho com leite

Lanche da manhã - 1 fatia fina de panetone de frutas + café

Almoço - arroz, feijão, salada variada, pedacinho de frango com carne, suco de manga

Lanche da tarde - 1 maçã picada com 1/2 pote de iogurte de cenoura e laranja

Exercício - 30 min bike ergométrica

Jantar - filé de frango grelhado, 1/2 pote de iogurte de cenoura e laranja


Dia 2

Café da manhã - 6 biscoitos cream cracker com Becel + 1 xic leite com café solúvel

Lanche da manhã - 1 fatia fina de panetone de frutas + café

Almoço - arroz, feijão, salada variada, filé de frango

Lanche da tarde - 1 club social

Exercício - 3 horas de canto

Jantar - sopa de legumes

Dia nublado porém morno.... os espirros continuam

Breakfast so great for me.

Dia ensolarado... clima fresco... espirros e amigdalite...rs

Café da manhã
12 biscoitos de água e sal com margarina becel
2 col. Leite em pó Molico
1 col. Toddy light
2 ameixas secas

Lanche
1 copo de iogurte Activia

Almoço
2 col. De arroz
1 concha de feijão
3 mini filézinhos de frango
1 maçã

Lanche
Mix de frutas secas e castanha do pará

Lanchinho da tarde

Delicioso, rápido e prático
As frutinhas vem secas e cobertas por açaí. ..
Uma delícia!

Caminhando para uma alimentação balanceada

café da manhã - leite integral com biscoitos de maisena, vulgo "bolacha socada"

lanche da manhã - 2 biscoito nesfit aveia e mel + 1 maçã

almoço - arroz, lentilha e farofa com linguiça, salada e 1/2 copo de coca-cola

lanche da tarde - 4 amêndoas, 1/2 castanha do pará + 2 biscoitos nesfit aveia e mel