2 de Fevereiro de 2015

ALIMENTOS	Calorias	Carboidratos	Gorduras	Proteína	Colest	Sódio	Açúcares	Fibra
Café da manhã
Marilan - Cream Cracker, 30 gramas	127	19g	4g	0g	0mg	239mg	0g	0g
Açúcar - Açúcar Refinado, 8 g (1 colher de chá)	31	8g	0g	0g	0mg	1mg	8g	0g
Piracanjuba - Leite Desnatado Em Pó, 25 g	87	13g	0g	9g	0mg	158mg	0g	0g
Qualy - Margarina, 0.5 colher sopa	36	0g	4g	0g	0mg	30mg	0g	0g
Almoço
Arroz - Arroz Integral***, 4 colheres	222	21g	1g	2g	0mg	2mg	0g	2g
Cozida - Batata, 0.2 un. 140g	14	3g	0g	0g	0mg	0mg	0g	0g
Cenoura Cozida - Cenoura, 0.2 unidade	60	13g	0g	2g	0mg	16mg	0g	5g
Carne Bovina - Acém Cozido, 50 g	108	0g	5g	12g	53mg	28mg	0g	0g
Caseiro - Suco De Limão, 200 ml	44	14g	0g	1g	0mg	2mg	5g	1g
Alface - Alface, 0.5 xícara	4	1g	0g	0g	0mg	3mg	0g	0g
Cenoura Ralada - Cenoura Ralada, 0.5 xicara	21	5g	0g	0g	0mg	35mg	0g	1g
Tomate - Fatias, 2 fatia média	8	2g	0g	0g	0mg	2mg	1g	1g
Jantar
Sopas - Sopa De Legumes E Macarrão, 2 prato fundo	366	57g	12g	8g	0mg	0mg	0g	0g
Lanches
Natural - Suco De Goiaba, 200 ml	86	20g	0g	0g	0mg	0mg	0g	0g
Marilan - Maizena, 6 biscoitos	113	18g	4g	2g	0mg	103mg	0g	1g
Zero-cal - Adoçante Dietético Liquido, 30 gotas	0	0g	0g	0g	0mg	0mg	0g	0g
TOTAL:	1.327	194g	30g	36g	53mg	619mg	14g	11g

29 de Janeiro de 2015

ALIMENTOS	Calorias	Carboidratos	Gorduras	Proteína	Colest	Sódio	Açúcares	Fibra
Almoço
Arroz - Branco Cozido, 4 Colhere de sopa	128	28g	0g	3g	0mg	1mg	0g	2g
Alface - Alface, 1 xícara	8	2g	0g	1g	0mg	6mg	1g	1g
Beterraba Cozida - Beterraba, 1 fatias	10	2g	0g	0g	0mg	17mg	0g	0g
Carne Assada - Carne Assada, 100 g	208	0g	8g	30g	88mg	66mg	0g	0g
Refeições - Filé De Frango Grelhado, 50 g (1 filé médio)	92	0g	3g	15g	0mg	7mg	0g	0g
Jantar
Sopas - Sopa De Legumes E Macarrão, 2 prato fundo	366	57g	12g	8g	0mg	0mg	0g	0g
Sucos - Suco De Abacaxi, 1 copo	71	17g	0g	0g	0mg	0mg	0g	0g
Lanches
Açaí - Açaí, 100 gr	66	4g	5g	2g	0mg	0mg	0g	0g
Uva Thompson - Uva Thompson, 10 unidades	35	9g	0g	0g	0mg	0mg	0g	0g
Ninho - Leite Em Po, 2 col sopa	130	9g	7g	6g	0mg	92mg	0g	0g
Kellogs - Sucrilhos, 3/4 de xícara	109	26g	0g	1g	0mg	176mg	12g	0g
Marilan - Maizena, 3 biscoitos	57	9g	2g	1g	0mg	51mg	0g	1g
Zero-cal - Adoçante Dietético Liquido, 10 gotas	0	0g	0g	0g	0mg	0mg	0g	0g
TOTAL:	1.280	163g	37g	67g	88mg	416mg	13g	4g